思うんですよ。
多分ね。
この記事が流れてトップから消えるとしますよね。
（っていうか意地悪して日付改竄してミレニアムにしとこwwww）
多分ね。
この記事見てるアナタ、このブログに入って即、右側のカテゴリからこの「ダイエット」をクリックしたんじゃないですか？！
うん、俺ぁそんなアンタが大好きだ！
ていうか、実体験でしかないのですよ。
方法は簡単です。
何食っても小麦とご飯だけは避ける。
以上。
ラーメンでどこがカロリーやばいか知ってます？
いや知ってると思うけど・・・。麺です。
定食屋でなにがやばいか知ってます？
ご飯おかわり自由。これ定説。
いやそりゃ、すさまじい誘惑ですよ。
トンカツっていやあご飯だもんね。
何にせよ外食のあのカロリーは異常ですよ。
ちょろっと食べて800とか。爆弾すぎ。
注意事項：
私は薬剤師でも医者でもありません。
下記ダイエットを実践して体に障害が発生しても私は責任を負いません。
医学的根拠についてはご自身で十分に調査され、専門家に確認をとってください。
というか、筆者の想像を絶するレタスの量を食べた結果、かえって太ったとしてもやはり責任は負いません。
メニュー構成はこうしました。
基礎代謝は１２００とみなす。
基礎代謝を上げたいときは筋肉量を増やそう。かなり劇的に変わる。
運動代謝は基本的に全く期待しないこと。（非常に精神的な苦痛を伴うので続かない。というか正直時間効率が悪い。５０消費するのに一体何分のウォーキングが要ると思う？現代人にはナーンセンス。どうしても運動で代謝したい場合や心血管系が気になる場合は心拍数１００前後を３０～４５分維持するような運動にする。)
- 外食はしない。費用的、カロリー的にも。コンビニ弁当？論外。
- 穀物は避ける。塩分が・・・とかいうのは迷信。そんなの関係ねぇ。カリウムが気になるとか、たまに食べたい場合はジャガイモにしよう。ジャガイモにはカリウムが多い。米よりも。また性質上ホウレンソウ等に比べると加熱してもビタミンが壊れにくい。芽だけ取って皮ごといっとくのがお勧め。食感もジャンキーで良い。ただハッシュドポテトだけは勘弁な。あまりに油が多い。ジャガイモは穀物と野菜の中間みたいな存在だ。日本人の主食は米に限るとか主張するなら勝手にしてくだされ。
- 野菜をウェルダン。ドレッシングはカロリー多いというが穀物に比べるとぜんっぜんマシ。焼肉の肉無しバージョンだと思おう。ドレッシングというか、焼肉のタレでもいいぞ。ジャンキーな味に慣れてしまってるなら多めにかけても問題ない。
- できれば生レタスとドレッシングだけで２週間過ごしてみよう。主食も間食もレタスで乗り切れ。食費が驚くほど節約できるし、食べまくっても絶対太らない。大体７００くらいに収まるはずだ。
- しかしマヨネーズだけは使うな。さすがにきりがなくなる。
- タンパク質、Caは牛乳と卵をうまく使おう。タンパク質が不足すると炭水化物を排除する都合上、体脂肪分解のとき、筋肉から供給されることになる。筋肉量が減って基礎代謝が落ちるからタンパク質は意識的に。とはいえ筋肉量を増やすとき以外肉は避けよう。体脂肪が分解されるとき、若干の炭水化物またはタンパク質が消費されることを覚えておこう。女性の場合筋肉が少しくらいあったほうがかえってバスト、ヒップアップになってセクシーだ。また、Caが不足すると個人差はあるものの情緒不安定になるし、その不足は一般に歯から順番に補われる。Caには特に注意しよう。歯抜けだけは取り返しがつかないから。
- 油はあまり忌避しなくてよい。炒め物の油くらいなら大丈夫。ごま油使うとなお良し。
私は薬剤師でも医者でもありません。
上記ダイエットを実践して体に障害が発生しても私は責任を負いません。
医学的根拠についてはご自身で十分に調査され、専門家に確認をとってください。
というか、筆者の想像を絶するレタスの量を食べた結果、かえって太ったとしてもやはり責任は負いません。
